[요약]스타팅 스트렝스 - 마크 리피토
고전으로 배우는 4대 운동그립부터 다르다, 배워봐요!- 로우바 스쿼트, 프레스, 컴밴셔널 데드리프트, 벤치프레스 로우바 스쿼트로우바 vs 하이바 스쿼트의 차이로우바 스쿼트 : 바를 견갑뼈 윗부분에 위치, 고관절(엉덩이)을 더 많이 사용, 상체를 더 숙여 중심을 잡음, 뒷면사슬 단련에 더 효과적하이바 스쿼트 : 바를 승모근 위쪽에 위치, 무릎 굴곡(퀴즈/대퇴사두)을 더 많이 사용, 상체 더 세움, 발목 가동성이 더 필요 힙드라이브1. 발뒤꿈치는 어깨너비로 벌려 발끝이 바깥으로 30도를 보게 한다2. 양쪽 발꿈치를 무릅에 붙이고 두 손을 합장하며 무릅을 밀어낸다3. 하단자세에서는 발은 바닥에 단단히 붙인다4. 무릎은 발보다 더 벌리지 않은채, 발끝과 같은 방향을 향하고 있어야 한다5. 등은 최대한 평..